niestety ta o ktorej mowie sa real foto nie rysunkowe tzn duze bardziej widoczne a zaraz po kliknieciu pisze na co ma wplyw dane cwiczenie bledy jakie sie zle robi itd
Drogi użytkowniku mariusz5550, już w kolejnym temacie starsi koledzy tłumaczą Ci, że specyfiki o której co chwile wypytujesz nie działają czyli nic nie powodują ani efektów ani skutków ubocznych (chociaż już prędzej to drugie). Jeśli to do Ciebie nie dociera, to kupuj wszystko jak leci, nakręcaj gospodarkę i nie zawracaj dupy durnymi pytaniami. [...]
Niunio przed chwilą dostałem mailem informację od Przewodniczącego Komisji Sędziowskiej w Trójboju w PZKFiTS pana Włodzimierza Laskowskiego, że zasada o której rozmawiamy JESZCZE NIE OBOWIĄZUJE. Będzie to dopiero ustalane na posiedzeniu Kolegium Sędziów (ty Niunio też jesteś sędzią to powinieneś też w nim uczestniczyć). Tak więc Niunio nie [...]
Byku rzeczywiście zmiana o której piszę nie dotyczy zawodów organizowanych przez AZS. Na zawodach AZSu wymagane są nadal indywidualne badania lekarskie z wpisem "Zdolny do startu w Trójboju Siłowym". Podkreślę tutaj słowo - indywidualne - gdyż na zawodach akademickich które odbyły się w grudniu w Warszawie (Dwubój Siłowy) 3 uczelnie nie [...]
Zgadzam się z tobą Niunio, że mają mały burdel w PZKFiTS. Pan Marek K. posiadający fachową wiedzę w naszej dyscyplinie i nie tylko - to trzeba mu przyznać - też nie jest człowiekiem bez skazy. W kwestii o której piszesz mam swoje zdanie Niunio, ale jestem sędzią PZKFiTS (tak jak Ty zresztą też) i jako sędzia muszę się trzymać reguł jakie związek [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w poniedziałek biegałem 40 min ;) ale nadal jak by ktoś mógł powiedziec co najlepiej jesc rano a czego nie o ktorej najpózniej ostatni posiłek i co jesc :))
Jakiego tuńczyka kupujesz? Co to za serek wiejski dużo tłuszczu tam jest? Jeżeli ten posiłek jeszcz 18:30 i kolejny jest już ostatni to, o której chodzisz spać?
Rano jakis pozadny posilek skladajacy sie z węgli (np owsiane) i białko np 3 jaja Do pracy zabierz piers z ryzem na druga przerwe moga byc kanapki(pełnoziarniste buleczki z szynką np indyczą) miedzy tymi posilkami carbo które IMO mozesz zakupic a jak Cie stac to kup vitargo(bardzo dobre węgle). O której konczysz prace?
Rano mono/jabłko 5g przed treningiem no xplode a po nim mono/jablko 5g a w nie treningowe 5g mono/jablka z rana i mozna tez w poze o ktorej przypada trening w treningowe 5g.
Moim zdaniem stopnie i dyplomy to dobra rzecz nawet w krav madze , lepiej ćwiczyć u kogoś kto ćwiczył np u Haima Gidona w Izraelu i ma jakiś dyplom , niż u instruktora x , którego umiejętności pochodzą nie wiadomo skąd .W latach 80 i 90 było np dużo oszustów w sztukach walki , gość zrobił gdzieś na 2 dniowym seminarium zdjęcie z jakimś mistrzem , [...]
Bez odpowiedniej diety nic się nie wskóra. Także napisz jak jesz, o której ćwiczysz, kiedy i co jesz przed i po aerobach, wtedy na pewno ktoś Ci pomoże. Zmieniony przez - beatman w dniu 2007-08-22 12:52:56
Przejrzyj dział kuchnia sfd i inne tematy w dziale, dużo cennych info na czym bazować, o której chcesz trenować? Myślę, że ta ilość węgli którą masz teraz w jadłospisie to już "z górką" na razie nie będę nic tu poprawiał, poczekam na cały bilans.
Jeżeli po treningu pijesz szejka carbo+białko to do posiłku potreningowego możesz spokojnie dodać warzywa i jakieś źródło tłuszczy. A tak w ogóle o której jesz posiłek potreningowy?
Nie wypełnieś ankiety o ktorej pisalem w pierwszym poście więc ciężko coś ukierunkować pod Ciebie, ale z takich ogólnych to IMO cuts nie opłacalny - drogi a wcale nie jest jakaś rewelacja, lepiej np Revex :-)
Przepraszam Michail, ale znowu mam pytania. Jezeli w ostatniej serii mam do zrobienia np: 8 powtorzen, a jestem w stanie zrobic 6 to mam skonczyc czy mam zrobic jeszcze 2 z pomoca? O ktorej najlepiej isc na silownie, bo chcialem kolo 10 rano chodzic.
